Avantages et inconvénients de la formation avec des poids libres

L'entraînement par le poids est un type commun de renforcement de la force pour développer la taille et la force des muscles squelettiques. Il utilise la gravité pour résister à la force générée par les muscles squelettiques par une contraction excentrique et concentrique. La formation au poids utilise une variété d'équipements spécialisés (y compris les barres pondérées, les haltères et les piles pondérées) pour cibler les muscles et les mouvements spécifiques.

Il existe de nombreux avantages ainsi que des inconvénients à l'utilisation de poids libres lors de la musculation. Voici quelques avantages:

• Aide à développer un meilleur équilibre. L'utilisation de poids libres pour la formation de poids exige que vous utilisiez plus d'un groupe musculaire pour chaque exercice. Par exemple, lorsque vous effectuez une boucle de biceps assise, vous n'utilisez pas seulement vos épaules, mais vous utilisez également vos abdominaux et vos jambes pour la stabilisation.

• Conditions des muscles utilisés dans les situations de vie. D'autres formes de formation à la force, comme les machines à exercer, aident à conditionner les muscles que vous n'utiliseriez probablement que dans la salle de sport.

• Permet une plus grande amplitude de mouvement. Lors de l'exercice sur une machine, la machine vous guideà travers le mouvement réel effectué lors de l'exercice. Lorsque vous utilisez des poids libres, vous devez avoir le contrôle de vos mouvements. C'est génial parce que favorise davantage un conditionnement pour les muscles.

Il existe également des inconvénients à l'utilisation de poids libres pour la formation de force. Voici quelques-uns:

• La formation de poids gratuite est généralement pour les personnes qui ont plus d'expérience avec la formation de force. Les novices devraient utiliser des machines pour obtenir la force et le conditionnement de base. Ensuite, la formation avec ces poids devrait être appliquée.

• Ce type de formation n'est pas aussi sûr que d'autres formes de formation en force. Il peut être dangereux d'effectuer ces exercices sans détecteur. Si vous effectuez l'exercice et utilisez la motion incorrecte, vous pourriez avoir besoin d'un observateur pour vous aider à éviter les blessures.

Les exercices de poids gratuits sont parfaits pour ceux qui souhaitent être aptes à vivre. La plupart des meilleurs bodybuilders et experts en conditionnement physique utilisent ce type de formation dans leurs programmes de formation. Ces stratégies de formation sont excellentes pour améliorer l'équilibre et obtenir cette gamme complète de mouvements. Les poids libres sont probablement la meilleure forme d'entraînement de force pour les muscles et pour la vie.