Je suis une femme – Les poids de levage sont-ils mauvais pour moi?

Beaucoup de fois, les femmes estiment que si elles exercent trop et font de la formation de poids, elles deviendront moins féminines. C'est loin d'être vrai! L'exercice et le levage des poids sont nécessaires pour obtenir le type de corps que nous voulons les femmes – jolis membres maigres et une peau saine. Il est si difficile de perdre le poids que nous devons perdre sans ajouter d'exercice. En faisant de petites quantités d'exercice chaque jour, ou tous les autres jours, vous rendez plus facile de brûler plus de calories que vous ne consommez.

Une meilleure tonalité musculaire augmentera votre métabolisme. Le métabolisme est la vitesse à laquelle nos corps brûlent les calories. Lorsque nous augmentons notre tonus musculaire, notre métabolisme augmente et nous brûlons mieux les calories, même si nous endormons. Muscle prend également moins d'espace que de graisse, alors quand on se débarrasse de la graisse et le remplace par des muscles, les membres sont plus maigres. Lorsque vous commencez à exercer et à construire des muscles, vous remarquerez peut-être que vous ne perdez pas de poids, mais vous devriez également remarquer que vos vêtements correspondent différemment. C'est parce que le muscle remplace le graisse et que vous avez réellement perdu des pouces. Le muscle pèse plus que la graisse, mais il prend moins d'espace. C'est mieux que de perdre des livres, parce que vous pouvez réellement voir la différence.

Lorsquevous exercez, vous brûlez des graisses stockées et cela vous donne plus d'énergie. L'exercice réduit également le stress et vous aide à mieux dormir la nuit. L'exercice régulier améliore également votre tonus de peau. Au fur et à mesure que vous exercez et augmentez votre tonus musculaire, vous augmentez votre système immunitaire et augmentez votre endurance. Votre coeur vous remerciera. Si vous n'avez pas exercé pendant un certain temps, consultez votre médecin avant de commencer un type de plan d'exercice.

Les muscles ont besoin de protéines, alors assurez-vous de consommer de la protéine avec chaque repas et une collation. Cela ne doit pas être un steak ou un hamburger ou un type de boeuf, vous pouvez obtenir des protéines d'autres viandes ainsi que des haricots. En fait, vous devriez essayer d'avoir plusieurs repas tout au long de la semaine qui sont construits autour de haricots et de légumes. Les aliments riches en fibres et en protéines prennent plus d'énergie pour digérer là avant que votre métabolisme augmente, plus ils prennent plus de temps pour digérer, ce qui vous fait ressentir plus longtemps.

Parlant de manger, si vous essayez de perdre du poids, vous devez manger cinq petits repas par jour. Les régimes alimentaires les plus réussis comprennent trois repas et deux collations. Vous voulez garder votre corps brûler ces calories tout au long de la journée. Pensez à votre corps comme un four, un four à combustion grasse. Il a besoin de carburant tout au long de la journée pour brûler efficacement.