5 choses importantes à ne pas oublier lorsque vous faites des exercices d’aérobie

1) Cohérence: si elle n’est pas tenue ferme, elle ne fonctionnera pas.

Comme tout régime d’exercice, vous devez le faire de manière cohérente pour obtenir le résultat souhaité. Il n’y a pas de raccourci. 2) Intensité – Plus vous faites de l’exercice, plus vous perdez de poids. 3) Profitez – Vous aimez l’exercice que vous faites. Si vous n’aimez pas nager, essayez de courir, si vous n’aimez pas courir, essayez de danser. Trouvez un entraînement que vous aimez afin de pouvoir le suivre.4) Temps: la durée de vos entraînements est cruciale pour tirer le maximum d’avantages des exercices d’aérobie. Marcher cinq minutes autour du pâté de maisons est une excellente idée, mais si vous vous efforcez d’atteindre quinze minutes, non seulement vous utiliserez plus d’énergie, mais vous vous préparerez également à de plus longues distances à l’avenir. manger ensuite trois tranches de pizza et une tranche de banane n’est probablement pas la meilleure idée. Assurez-vous de prendre une collation avant de partir pour votre séance d’entraînement. Assurez-vous de manger quelque chose avec des protéines, comme un bâtonnet de fromage, ainsi que quelque chose qui contient des vitamines et des sucres naturels, comme de petites carottes ou une mandarine. En faisant cela, vous fournissez à votre corps une énergie rapide à partir de sucres naturels et de vitamines, ainsi que des protéines pour maintenir votre activité physique. Assurez-vous que vous ne mangez pas tellement que vous avez des crampes, gardez-le léger et facile. Pendant votre exercice, assurez-vous de boire beaucoup d’eau. En buvant beaucoup d’eau, vous pouvez vous débarrasser de l’acide lactique créé dans vos muscles. L’eau aide à diluer et à réduire l’acide accumulé dans vos muscles lors de votre entraînement, réduisant ainsi la douleur dans vos muscles après l’exercice. Après votre entraînement, assurez-vous de manger une autre collation qui contient également des protéines. Cela aide votre corps dans le processus de récupération après l’exercice. Contrairement à la croyance populaire, une fois que vous avez terminé vos exercices, votre corps continuera à fonctionner. Il faut de l’énergie pour se refroidir et vous devez continuer à alimenter les besoins énergétiques de votre corps.