Aliments et conseils pour la construction musculaire

Construire du muscle semble être un excellent travail.

Heureusement, une grande partie de ce travail commence par la nourriture que vous mettez dans votre assiette. «La nourriture que vous venez de manger se transforme littéralement en cellules de votre corps», dit Caldwell. Vos cheveux, votre peau, vos ongles, vos reins, le lien entre l’humeur et la performance, par exemple, tout dépend de la nourriture que nous mettons dans notre corps. Les aliments riches en protéines doivent faire partie d’une alimentation saine et équilibrée. Protéines maigres Les sources maigres de protéines comprennent la dinde, le poulet, le steak, le poisson, les crevettes et le thon. Le boeuf nourri à l’herbe biologique est une option pour ceux qui veulent un carburant optimal. Des graisses saines Des graisses saines adéquates sont nécessaires pour la croissance musculaire. Les sources peuvent inclure des noix, des graines, de l’huile de noix de coco ou de l’huile d’olive extra vierge, ainsi que des produits laitiers tels que le yogourt, le fromage et le lait (qui comprennent des protéines et des graisses). Protéines végétales Les sources de protéines végétales peuvent inclure une variété de légumes aux couleurs vives. « J’encourage toujours les gens à les manger de différentes manières. » Si vous les faites cuire, essayez de les garder aussi brillants que possible. Muscle Building SI LE terme «musculation» vous fait penser à des hommes bronzés par pulvérisation dans des gymnases en sueur avec des muscles striés bombés et un sens de la mode douteux, alors vous pouvez être sûr que c’est un choc. En plus d’être l’une des tendances les plus chaudes de 2016, sans doute aidée par la reconnaissance d’activités comme le Cross Fit et le HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité) qui comprennent des parties du travail de poids, la musculation attire un groupe démographique beaucoup plus large que jamais. Avec des avantages pour la santé pour les participants, une perte de poids, une réduction des maux de dos, un risque réduit de maladie polytechnique et une flexibilité et une endurance accrues, sa qualité de croissance est bien méritée. Si vous voulez toujours être convaincant, voici six raisons pour lesquelles vous devrez peut-être repenser votre position sur l’entraînement en force: cela vous aidera à DÉCHARGER CES LIVRES Contrairement à la croyance populaire dans le style, opérer avec des poids ne l’augmentera pas. Une fois que vous êtes entre une alimentation saine, cela vous fera perdre et en effet les fibres musculaires développées grâce à l’entraînement en force faciliteront l’amélioration du métabolisme de tout votre corps.Il est vraiment incroyablement problématique de développer de la masse musculaire à moins que ce ne soit votre objectif et le soit délibérément. combinant des séances d’entraînement avec un régime d’apport calorique extrêmement élevé et des suppléments. Aussi, ne soyez pas tenté de penser que l’ajout d’une livre sur la balance est une nouvelle essentiellement dangereuse; Concentrez-vous sur votre taux de graisse corporelle. Bon pour les jeunes qui comprendront le gouvernement. recommande aux jeunes de 5 à 18 ans de faire au moins une heure d’activité physique par jour. Cependant, avez-vous reconnu que le conseil équivalent dit que 3 jours par semaine, ces activités devraient inclure des exercices de renforcement musculaire comme les pompes? Les activités alternatives peuvent inclure un travail de résistance avec des bandes d’exercice ou des abus avec des poids à main. Les activités spécifiques peuvent varier en fonction de l’âge et du stade de développement, après tout, à l’exception des os solides, du contrôle de la glycémie et du maintien d’un poids santé, les activités de renforcement musculaire sont bonnes, cela vous aidera à COMBATTRE LE VIEILLISSEMENT OK, donc cela ne vous empêchera pas de apparaissant des rides ou grisonnant, cependant, l’entraînement en force facilitera la lutte contre les signes alternatifs du vieillissement. D’une part, il aide à développer la densité osseuse (et est particulièrement utile pour les femmes dans la lutte contre l’ostéoporose) que nous avons naturellement tendance à ébrécher en vieillissant.