Cardio pour la scoliose

La scoliose est définie comme une courbure latérale de la colonne vertébrale.

Une colonne vertébrale normale se courbe vers l’intérieur dans la région lombaire et vers l’extérieur dans la région thoracique au milieu du dos. Lorsque la courbure commence à se développer latéralement, elle peut affecter les muscles, les nerfs, d’autres os et même les organes. Les symptômes les plus notables de la scoliose sont: 1) les épaules et / ou le bassin de hauteur inégale et 2) une épaule qui dépasse plus que l’autre. Les complications possibles de la scoliose sont variées, mais pas graves dans la grande majorité des cas. Lorsque la colonne vertébrale se plie d’un côté, les vertèbres se plient en courbes et les disques entre eux subissent une pression inégale. Cela laisse les personnes atteintes de scoliose sensibles à la dégénérescence discale précoce.

Certaines personnes peuvent présenter de légères complications respiratoires, car une courbe de la colonne thoracique affecte la position des côtes. Beaucoup de gens ne ressentent pas de douleurs musculaires dues à la scoliose, car la condition se développe dans l’enfance et le corps se développe pour s’adapter à elle. La douleur liée au disque est la plus grande préoccupation des personnes atteintes de scoliose qui souhaitent maintenir un niveau élevé d’activité. L’exercice cardiovasculaire est une composante essentielle d’une vie saine. Garder le cœur et les poumons dans un état physique optimal permet à de grands volumes de sang riche en oxygène de circuler dans les tissus du corps, les gardant en bonne santé et forts. Les personnes atteintes de scoliose peuvent trouver ce type d’exercice difficile, car la colonne vertébrale est une zone à fort impact.

Les formes courantes de cardio, comme la course à pied et le vélo, peuvent être douloureuses pour les personnes atteintes de scoliose. En courant, le corps transfère des forces au sol, ce qui correspond à une force sur le corps. La colonne vertébrale subit une compression importante pendant la course, ce qui pourrait être préjudiciable aux personnes ayant des vertèbres inclinées. La même chose est vraie lorsque vous faites du vélo; Chaque irrégularité du sol secoue la colonne vertébrale. L’exercice cardiovasculaire n’est pas hors de portée des personnes atteintes de scoliose. Étant donné que la colonne vertébrale courbe est sensible aux secousses, les formes d’exercice qui maintiennent la fréquence cardiaque sans charger la colonne vertébrale sont idéales.

Les exercices cardio-scoliotiques sont considérés comme sûrs: 1. Aérobic aquatique: l’exercice dans l’eau est idéal pour toute personne souffrant de maux de dos et de problèmes de la colonne vertébrale; L’eau supporte le poids de votre corps, laissant votre colonne vertébrale déchargée. Il est également idéal pour l’entraînement en force et l’entraînement cardiovasculaire, car la densité de l’eau résiste aux mouvements de votre corps. Cela fait travailler vos muscles, votre cœur et vos poumons. La natation est l’exercice aquatique le plus courant, mais les cours d’aquagym proposent des entraînements plus variés. 2.

Entraînement elliptique: les machines elliptiques offrent les avantages de courir sans les effets de secousses. Cette machine vous permet de glisser au lieu de courir, laissant votre colonne vertébrale déchargée. 3. Machines d’escalier: Ces machines vous permettent de marcher comme si vous montiez des escaliers, mais en transférant moins de force à travers vos pieds vers le reste de votre corps. Marche: Cet exercice de faible intensité est idéal pour ceux qui veulent maintenir un corps sain. Cependant, cela peut ne pas satisfaire ceux qui recherchent un entraînement intense.

Si l’une des situations ci-dessus vous fait mal, vous pouvez simplement essayer trop fort. Commencez lentement et passez à des entraînements plus intenses. Le cardio est essentiel pour les personnes atteintes de scoliose. Savoir quels exercices seront bénéfiques et lesquels vous nuiront est l’un des éléments les plus importants de la gestion des maux de dos. Voir pour une liste d’exercices à éviter.