Comment obtenir un meilleur corps en utilisant des exercices à domicile

Après avoir fait de l’exercice pendant des années, j’ai enfin développé ce qui, à mon avis et aux autres, est le corps parfait.

À 172 livres, je suis une brique solide. Ici, vous apprendrez de nombreux conseils et exercices pour obtenir le corps parfait. Vous trouverez ci-dessous quelques suggestions d’exercices qui visent à vous sortir de votre chaise et à faire de l’exercice à la maison. Bien que vous puissiez acheter de l’équipement d’exercice à domicile, les seuls articles que vous devrez peut-être acheter sont des haltères. Que vous utilisiez des poids ou que vous fassiez simplement des exercices conventionnels, votre corps a besoin d’un entraînement quotidien. Pour vous assurer d’obtenir les meilleurs résultats possibles, vous devez travailler tous les muscles de votre corps, ce qui peut être fait simplement par des étirements. De l’avis de tous, le corps parfait est différent, que votre physique soit musclé ou mince. L’exercice peut aiguiser votre corps et votre esprit. Les chercheurs et les formateurs ont constaté qu’il était préférable de s’étirer avant le début de l’entraînement. Ce qu’il fait, c’est relâcher vos muscles, leur permettant de se contracter davantage pour une meilleure brûlure, ce qui permet un meilleur entraînement. Le corps ne peut en prendre qu’une quantité limitée, qui est testée par la douleur. Pour limiter la douleur, vous devez vous étirer. La façon dont j’ai atteint mon corps parfait n’est pas avec des poids mais avec du cardio. J’ai commencé à concevoir plusieurs routines de fitness uniques qui ont sculpté mon corps et je suis maintenant prête à les partager avec d’autres. Cet entraînement prend 2 heures de votre temps pour améliorer votre corps et votre santé physique et mentale personnelle. J’ai commencé à faire 100 pompes par jour pendant 1 semaine par séries de 10. La semaine suivante, j’ai fait 200 pompes par séries de 15. Ensuite, j’ai fait 300 pompes par séries de 20. Maintenant! il est temps de se faire plaisir. Maintenant, j’ajoute un style différent dans la façon dont je fais mes pompes, en utilisant une chaise, en posant mes pieds dessus et en faisant les pompes, ce style est considéré comme une pompe inclinée. Ce type de push-up construit le haut de la poitrine, les épaules, le cou, le haut et le bas du dos, en plus de travailler les bras. C’est une pompe efficace que je fais 200 pompes par séries de 20. Certaines personnes font des redressements assis, mais je préfère les redressements assis. Ils sont plus efficaces et font travailler tous les muscles abdominaux inférieurs. Les redressements assis sont effectués entre les pompes et vous devez vous accorder des pauses de 2 minutes. Pour effectuer le crunch parfait, vous devez vous accroupir sur le dos, lever les jambes au niveau de la poitrine et ramener votre menton à votre genou. Après 10 séries de 10, vous ressentirez une brûlure sur votre abdomen, ce qui signifie que vous avez eu une excellente séance de resserrement. N’oubliez pas que c’est votre corps, alors ne vous leurrez pas. La semaine suivante, tout comme les pompes, ajoutez 5 craquements supplémentaires à votre entraînement et avec cela, ajoutez une séance de pose. Ce qui signifie que vous maintenez le dernier crunch après chaque série pendant 10 secondes. Vous vous sentez arrogant maintenant, hein? Eh bien, ne vous regardez pas encore dans le miroir, champion, nous ne faisons que commencer. Maintenant, faites 20 redressements assis par série et ajoutez une torsion de taille entre chaque resserrement. Les jambes sont parfaites pour s’entraîner car vous pouvez les utiliser toute la journée. Si vous montez pour trouver quelque chose, puis descendez les escaliers, c’était un entraînement pour les jambes. Le jogging est un excellent exercice pour les jambes. Maintenez une respiration régulière pendant les exercices, essayez de ne pas retenir votre souffle, vos muscles auront besoin de cet oxygène. Le jogging est un excellent exercice qui est excellent pour votre santé. Il peut également conditionner vos jambes et vos poumons. Je cours 2 miles tous les jours sauf le dimanche. C’est génial si vous avez un chien, car les chiens sont d’excellents compagnons de jogging. Parfois j’oublie qui forme qui. L’augmentation des mollets est un autre excellent exercice pour les jambes. Celles-ci peuvent être effectuées sur une échelle ou des marches. Ce que vous faites, c’est de vous tenir au bord de la marche et d’atteindre le ciel sur la pointe des pieds. Cela peut également être fait entre les pompes et les redressements assis. Ils travaillent les muscles du mollet et des cuisses. Commencez par faire des séries de 50, puis passez au nombre dont vous pensez avoir besoin pour obtenir la gravure. Qu’est-ce que la brûlure? Eh bien, la brûlure est une indication d’un bon entraînement de la zone spécifique brûlée. Suivez ces étapes et vous aurez un grand corps et une vie plus saine. Obtenir le corps parfait n’est pas facile. Vous devez vouloir et travailler dur pour atteindre et maintenir le corps parfait. L’utilisation de ces exercices est la première étape pour y parvenir. C’est votre corps et vous devez en prendre soin tant que vous l’avez encore sous contrôle. Mettez à jour votre entraînement chaque semaine et dans 3 mois, vous verrez une différence incroyable partout. Après 3 mois, regardez dans le miroir ce que vous avez façonné sans poids. Maintenant, imaginez à quoi vous ressemblez à l’aide de poids. L’ascenseur.