Donnez-moi de la force – Pourquoi les femmes doivent-elles rester fortes

En raison de croyances et d’idées obsolètes sur l’entraînement en résistance, de nombreuses femmes ne profitent pas de la multitude d’avantages pour la santé qu’elles peuvent offrir.

Pour commencer, vous ne pouvez avoir une bonne force corporelle que si vos muscles sont tonifiés et ils ne peuvent pas se tonifier à moins que vous ne les «travailliez» régulièrement. De nombreuses femmes pensent en quelque sorte aux activités de type cardio de résistance à faible intensité comme étant tout ce dont elles ont besoin, mais ces choses ne se maintiendront même pas et ne reconstruiront certainement pas la force musculaire perdue. Sans exercice de musculation approprié, les femmes adultes (et les hommes aussi) perdront une demi-livre de tissu musculaire chaque année après l’âge de 20 ans – par exemple, si vous avez 50 ans et que vous avez perdu 20% de votre tissu musculaire obsolète, vous perdrez brûler 200 calories de moins par jour. Donc, même si vous faites de l’activité cardio et que vous ne faites pas suffisamment d’exercices de renforcement musculaire, vous prendrez du poids lentement mais régulièrement. Le pèse-personne ne vous le montrera pas, mais la graisse s’infiltrera dans vos espaces laissés par le tissu musculaire qui disparaîtra au fur et à mesure que votre composition corporelle change (rapport muscle / graisse) pour le pire. Donc, si vous êtes en surpoids, ce n’est pas parce que vous avez un problème de graisse corporelle, mais parce que vous avez un faible problème de musculature.Nous savons tous ou avons entendu à quel point il est difficile de ne pas prendre de poids excessif à mesure que nous vieillissons, peu importe combien nous allons regardez ce que nous mangeons. En effet, à moins que vous ne cherchiez à maintenir le tissu musculaire fort, vous le perdrez. Et même si vous continuez à manger la même quantité de calories que jamais, votre poids augmentera, gâchant votre apparence et vous exposant à un risque accru de maladie.Lorsque vous commencez un programme de musculation approprié, cela fait travailler directement vos muscles, et après un certain temps, vous vous retrouverez avec un corps plus fort, plus ferme, plus mince, plus serré et plus sain. En tonifiant et en reconstruisant les tissus musculaires existants et perdus, en fait, cela stimulera considérablement votre métabolisme (le moteur de votre corps). Lorsque votre système musculaire est en meilleure forme, votre forme «  métabolique  » s’améliore et brûle plus de carburant (calories) à la fois pendant l’exercice et le reste du jour et de la nuit. C’est son mécanisme de combustion des graisses et ce n’est que lorsqu’elle est en bonne santé qu’elle peut perdre l’excès de graisse et maintenir son poids sur le long terme. Des niveaux de force plus élevés pour une femme sont également un bonus. Pouvez-vous imaginer à quel point ce sera agréable lorsque vous pourrez soulever cet objet lourd, réorganiser vos meubles sans aide ou apporter de la nourriture à la maison ou à un enfant endormi? Le simple fait de tonifier vos muscles prendra des années à votre apparence. Des muscles plus forts signifient une posture meilleure et plus jeune, et lorsque vous tonifiez le tissu à l’intérieur de votre corps, la coque externe se remplit automatiquement, tout comme un rembourrage de coussin. Rides et relâchement cutané. Et ils se resserrent davantage, quelque chose que chaque femme apprécierait. L’un des plus grands avantages pour la santé est le test de maladie que votre corps subira lorsque vos muscles seront tonifiés et forts. Les cellules du système immunitaire sont produites avec des composants protéiques stockés dans les cellules musculaires et plus d’entre eux signifient une meilleure protection contre la maladie ou une récupération plus rapide si vous tombez malade. Tout ce dont vous avez besoin est de 2-3 séances par semaine. Si vous êtes nouveau dans ce type d’exercice, demandez à un professionnel de la remise en forme de votre salle de sport ou centre de fitness local de vous aider à démarrer et à vous enseigner ce que vous devez savoir. Une fois qu’il a commencé, vous souhaitez qu’il ait commencé il y a des années.