Entraînements cardio et entraînement HIIT pour le brainstorming et la résolution de problèmes Pt 1

Mon brainstorming lors d’un entraînement cardiovasculaire, en particulier Insanity ou Asylum, ou le ZWW Zuzuka Light est un spectacle à voir.

J’ai mon cahier à proximité et chaque idée que j’ai, j’écris ou gribouille. Cependant, les cahiers sont trempés de sueur. Mais c’est assez surprenant les choses que j’écris quand je suis énergique et à un niveau optimal, comparé à la fin de la journée quand je suis fatigué. La différence entre les états mentaux est un grand contraste, comme la nuit et le jour, si je n’ai pas assez de temps pour faire une vraie séance de folie ou une séance de cardio de 30 minutes à une heure, je prends mon chronomètre d’intervalle de boss du gymnase et je règle mon temps dans des intervalles d’entraînement de 3 minutes et des intervalles de pause de 1 minute, et je commence à faire preuve de créativité. Quand je dis créatif, c’est dans le sens où j’obtiens divers exercices de divers programmes d’exercices comme Insanity, P90X et ZWOW, et je les mélange et les assortis pour s’adapter aux intervalles d’entraînement de 3 minutes. J’enregistre généralement le nombre de répétitions que je fais et je fais de mon mieux pour me battre lors de la prochaine séance d’entraînement. La course à pied est le fondement de mes séances d’entraînement car je pouvais courir ou courir en montée ou monter des escaliers pendant 10 minutes, avant de commencer mon entraînement principal. J’adore le défi de gravir la colline ou les escaliers car rien ne vous fait avancer plus vite puisque vous allez à contre-courant de la gravité. C’est pour le moins une expérience assez humiliante. Je vise 15 répétitions dans les escaliers (une répétition est une combinaison de montée et de descente). Quand j’en suis à ma sixième répétition, je suis essoufflé selon ma santé (j’ai eu trop d’infections respiratoires récemment; je pense que je devrais augmenter mon apport en glutamine pour mon système immunitaire). (puisque j’ai tendance à trop m’entraîner) Ma deuxième série de cardio escalier consiste à monter les escaliers à intervalles de 3 pas, presque comme un saut. Celles-ci sont un peu plus faciles que les sprints en escalier réguliers, bien qu’elles impliquent un peu d’étirement et un peu de puissance explosive. Le troisième ensemble de ma routine d’entraînement cardio-escalier consiste à pouvoir sauter dans les escaliers. Ce ne sont pas vos sauts de puissance stationnaires réguliers, ce sont des sauts de puissance en mouvement et non seulement ils se déplacent sur une surface plane, mais ils se déplacent sur une surface inclinée. Laissez-moi vous avertir mes amis, ce sont des meurtriers. Je sens la brûlure rien qu’en y pensant. Après ma troisième répétition, je suis essoufflé, mais je bourdonne car les endorphines commencent à se libérer. Je devrai enregistrer une vidéo de moi-même en train de faire ces exercices afin que je puisse voir ma performance et ma santé. Comme avantage supplémentaire, j’aime ajouter quelques sauts pour terminer la séance d’entraînement cardiovasculaire. Sauter peut être assez difficile, même si cela semble facile. Vous pourriez penser qu’essayer de sauter sur une pièce, une corde ou un câble serait beaucoup de travail, surtout lorsque vous regardez 100 répétitions ou plus. Vous pourriez vous offrir un défi supplémentaire en faisant des séries pour un deuxième tour. Vous pouvez même mélanger la commande. Par exemple: · Tour 1: – L’échelle exécute x15 répétitions; – L’échelle lance x20 répétitions – Sauts d’échelle / sauts de puissance en mouvement x10 répétitions – Sauter les répétitions x300 · Ronde 2: – Répétitions de sauts x300 – Échelle de sauts x20 répétitions – L’échelle lance x20 répétitions – L’échelle exécute x15 répétitions Tout cela prend environ 20 minutes pour à compléter si vous ajoutez le Round 2. Vous pouvez l’essayer, l’ajuster à votre avantage, ajouter plus d’exercices et de variations si vous le souhaitez, mais tout ce que vous je vous demande de ne pas vous laisser tromper par un bon entraînement.C’est mon défi pour vous: essayez un peu de cardio le matin, la première chose que vous faites lorsque vous vous levez après vos prières / méditation matinale, et concentrez-vous sur un problème pendant que vous faites de l’exercice. Croyez-moi, des idées et des solutions commenceront à se manifester, surtout après les dix premières minutes lorsque les endorphines commenceront à inonder votre cerveau.