Exercice pour réduire la graisse du ventre pour une femme à la maison: la torsion russe

Exercice pour réduire la graisse du ventre pour les femmes à la maison: le virage russe Si le chien sur votre ventre est la douleur dans votre miroir, il est temps d’agir une fois pour toutes.

L’exercice pour réduire la graisse du ventre d’une femme à la maison et une alimentation saine sont essentiels. Cependant, la connaissance du fonctionnement de votre corps est également essentielle. Par exemple, gardez à l’esprit que l’une des principales causes de la graisse corporelle est votre constitution génétique. Par conséquent, si vous avez une quantité excessive de graisse corporelle, ses caractéristiques de transmission peuvent expliquer pourquoi. En outre, les femmes ont tendance à ressentir une prise de poids abdominale lorsqu’elles traversent la ménopause. Les changements normaux de l’activité cellulaire dans votre corps peuvent changer la façon dont vous distribuez les graisses. En conséquence, la graisse corporelle est redistribuée d’autres parties vers la région de l’abdomen. Ces changements naturels dans votre corps deviennent plus visibles à mesure que vous vieillissez. Par conséquent, compensez ces facteurs corporels et réduisez la graisse avec un exercice régulier. Si vous ne le faites pas, votre taille restera probablement grande ou même augmentera de taille. Le danger de la graisse du ventre Examinons de plus près la structure de notre région ab pour comprendre comment elle nous affecte. Tout d’abord, la graisse viscérale est la graisse abdominale profonde que nous avons et qui menace sérieusement notre santé. Les femmes doivent combattre cette graisse pour éviter les maladies cardiovasculaires, le diabète et d’autres types de cancer. En outre, adoptez un régime nutritif contrôlé en calories pour éviter l’accumulation de graisse corporelle excessive. Mais gardez à l’esprit que consommer plus de calories que vous n’en dépensez entraîne une accumulation de graisse abdominale.

Par conséquent, faites de l’exercice régulièrement et correctement pour brûler les calories qui causent la prise de graisse. Règle d’or: vous devez brûler plus de calories que vous n’en consommez pour perdre et maintenir votre poids. Comment faire des torsions russes Asseyez-vous et roulez sur un ventre plat avec cette grande séance d’entraînement abdominale! Cet exercice consiste en une posture assise et une rotation latérale du haut du corps. N’hésitez pas à tenir un ballon de basket tout en tournant, ou tout simplement garder les mains jointes. Asseyez-vous sur un tapis d’exercice avec les genoux pliés et le haut du corps incliné vers l’arrière à un angle obtus de 130 degrés. Posez vos talons sur le sol et soutenez votre corps avec votre dos. De cette position, rapprochez vos mains devant vous avec vos bras tendus vers vos genoux. Si vous choisissez d’utiliser un ballon, gardez-le droit devant vous au lieu de mettre vos mains ensemble.Tout en maintenant la position, tournez uniquement le haut du corps (taille et haut) d’un côté à l’autre. À chaque tour, guidez votre corps avec vos bras pointés vers le sol de chaque côté. Permettez à vos épaules de pointer à un angle perpendiculaire à votre bas du corps pour une tension de rotation centrale optimale. Répétez chaque tour pour 10 répétitions. Mangez sainement, continuez à faire de l’exercice. Changez vos habitudes alimentaires malsaines et mangez beaucoup de fruits, légumes, grains entiers, protéines maigres et graisses saines. De plus, ne sautez pas de nourriture et buvez beaucoup de liquides sans calories comme l’eau. Enfin, mangez 6 petits repas au lieu des 3 gros repas habituels par jour.

Limiter la taille des portions et calculer votre apport calorique quotidien vous aidera à perdre du poids. L’activité cardiovasculaire qui brûle des calories est l’un des meilleurs moyens d’attaquer la graisse du ventre tenace. Les entraînements ciblant vos abdos brûlent efficacement les calories et réduisent votre pourcentage de graisse corporelle. Lorsque vous vous débarrassez des cellules graisseuses du ventre par l’activité, la taille ciselée que vous souhaitez apparaît. Contrôle de la graisse abdominale, de la ménopause et de la cellulite Tous les exercices dans le monde ne peuvent pas réduire la graisse abdominale, vous devez également bien manger et gérer le stress. Tout d’abord, le stress est l’un des principaux contributeurs au gonflement excessif de l’estomac chez les femmes. Le stress provoque un déséquilibre au sein de la victime, augmentant ses hormones de stress, l’insuline et le cortisol. En conséquence, les femmes prennent plus de poids autour de leur taille. Une autre chose qui peut provoquer un déséquilibre hormonal est la ménopause. Cet état hormonal est le résultat d’une mauvaise alimentation, de l’ingestion de toxines dans l’air et de produits ménagers. De plus, une hydratation quotidienne inadéquate ainsi que des carences en vitamines et minéraux entraînent une détérioration de la santé. Pour réduire les hormones de stress, le cortisol et l’insuline et rééquilibrer votre corps, équilibrez votre progestérone et vos œstrogènes. Combattez vos envies de malbouffe Évitez à tout prix les aliments transformés, les fast-foods et la malbouffe. En mangeant, votre corps les rejettera « à.